2022年2月13日付の朝日新聞に脳研究者・池谷裕二さんの記事があります。
池谷さんが言うには、勉強は寝る直前にしたほうがよりよく定着すると。 https://digital.asahi.com/articles/DA3S15203637.html?iref=pc_rensai_long_365_article
勉強したことを整理
一般的に脳は睡眠中に記憶の整理と定着を行うためには、寝る前に暗記科目を勉強すると記憶に残りやすいと言われています。
それは、脳は情報の入力と定着の両方を同時に行うことができないからです。
日中でもボーッとしてしまうのは脳が整理整頓をしようとするためです。
これは寝ることと同じ効果がありますから、授業中に眠たくなるのはこれで理解できます。
勉強で得た情報を整理整頓する時間が必要なのです。
寝る前に勉強する際の注意点
先に寝る時間を決めてしまい、その１時間前には勉強をやめましょう。
寝る直前に難しい問題を解いたり長時間勉強したりすると、脳が興奮して寝つきが悪くなってしまいます。
数学や物理などの思考力を要する科目や新しい内容の学習も、寝る前には適しません。
もし睡眠時間を削ってまで勉強すると、かえって翌日の集中力や記憶力が低下してしまいます。
寝る前にはコレ
その日に学んだことの復習や英単語や歴史の年号などの暗記はそれほど考え込まずに区切りをつけられます。
勉強している内容と関係のないジャンルの本を読めば、リラックスできるかもしれません。
リラックスできる時間を作って睡眠時間をしっかりと確保しましょう。
☆明光義塾「勉強に適した時間帯はいつ？時間帯別のおすすめ科目はこれ！」 https://www.meikogijuku.jp/meiko-plus/study/study-times.html
あくびも出ないほどのもどかしさ
勉強と睡眠との折り合いについては、中学生になって以降これまでいろいろな意見を考えてきました。
悪い意味で規則正しい睡眠になってしまったり、逆に不規則な睡眠をしてしまったり、徹夜でがんばったり。
深夜のラジオ「オールナイトニッポン」のテーマ曲である「ビタースイートサンバ」はオープニング（午前１時）に流れる曲ですが、エンディング（聴いていた当時は午前５時前）にも流れていました。
この番組を流しながら朝を迎えたという寂しさと今夜はもう眠れないのかというもどかしさを感じていたのは、私…ではなく宮坂さんの学生時代の話。